Frage an die die alle Krafttraining machen.

[supralover]

Also ich hab so meine Erfahrungen gemacht mit Leistungssport Wettkampfmässig (13 jahre Kickboxen und 6 jahre Fitness ) und ich sage dir das ist nicht normal mir dem zittern deute auf magnesium oder eisenmangel!
Im gegenteil du solltest total ruhig sein wenn du dich auspowerst !! also die halbe miete ist abwechslungsreiche gesunde ernährung und genauso wichtig ist aber ausreichend viel schlaf und ruhezeiten einhalten ! wenn du es noch nicht gewöhnt bist dann mach einen tag pause immer jeden tag ist zuviel genug sind 1,5 Stunden und 3 mal die woche !! 10 minuten laufen oder steppen erstmal den motor warmgfahren wenn du nur muskelaufbauen willst dann nicht mehr als eine Stunde netto trainingszeit an an den geräten verbringen und anschliessend wider 10 minuten auslaufen.. daheim ein kleinen eiweisschake....vielleicht eine magnesiumbrausetablette sollte auch gut sein !

Am besten du suchst einen Sportarzt auf und lass dich mal durchchecken !!

[Damon]

Nee, mach kein Krafttraining Frank. Kommt vom hart arbeiten und Klettertraining. Trinkst du viel Kaffee oder Koffeinhaltige Getränke letzter Zeit? Aber kann natürlich auch sein das deine Muskeln streiken wenn sie das net gewohnt sind. Probiers mal mit Balett, das ist etwas ruhiger.

[Dark Shadow]

Also mehr schlafen geht nicht Tag ist eh schon immer viel zu kurz, man sollte garnicht schlafen müssen.
Ernährung geht auch nicht, esse immer da wo ich grad bin Arbeitsbedingt.
Bäcker, Metzger, Pizzabude, schnellimbis koche nie und bin nicht wählerisch hauptsache das essen kostet net so viel Zeit.
Sportarzt geh ich auch nicht, da geh ich normal nur hin wenn mir n Bein fehlt.
Hab ja schonmal 8 Jahre Rock n Roll getanzt.
Beim Sportarzt war ich berüchtigt wegen meiner hohen Schmerzgrenze, wenn ich ihn aufsuche wars meistens übel *g. Hab damals sogar mal ein Turnier getanzt mit gebrochener Zehe.

Danke für den Tip mit dem Magnesium und Eisen....
kauf mir da was und probiers mal aus.

[Toshi]

also ich habe das selbe problem und willst du wissen was du hast .....deine schilddrüse ist in einer über oder unterfunktion wie bei mir das hat mit dem trainig wenig zu tun ich trainiere auch und ich zitter wi eblöde zumales bei mir schon rehct extrem ist geh mal zum doc blutabnehmmen und kontrolle der schilddrüse

[Dark Shadow]

Zitat von Toshi

also ich habe das selbe problem und willst du wissen was du hast .....deine schilddrüse ist in einer über oder unterfunktion wie bei mir das hat mit dem trainig wenig zu tun ich trainiere auch und ich zitter wi eblöde zumales bei mir schon rehct extrem ist geh mal zum doc blutabnehmmen und kontrolle der schilddrüse

nun ich kann essen was ich will und nehme nie an Fett zu.
Kann so viel essen wie n Arbeitskollege der wiegt 160 kg.
Ich wieg 68. Zumindest als ich mich letztes Jahr mal gewogen hab.

Aber Schilddrüse wurde damals bei der Musterung untersucht und die war normal und das mit dem Essen war schon immer so.

Bin recht nervös und hab mal ne üble verbrennung. weil eigentlich immer in bewegung selbst wenn ich nur rumsitze...
habs halt immer darauf geschoben.

[supraxe]

Zittern sind deine Laktatwerte im Keller also nach Sport übersäuert.
Kreislauf im Keller.
Pendelt sich normalerweise wieder ein,wie schon gesagt wenn viel rocken willst auch Magnesium reinpfeiffen sonst krampfste als alter Sack ab und kannst deine Partnerin nicht mehr halten.
Beginne mal mit Fitness auf Konditionbasis.

[Dark Shadow]

Zitat von supraxe

Zittern sind deine Laktatwerte im Keller also nach Sport übersäuert.
Kreislauf im Keller.
Pendelt sich normalerweise wieder ein,wie schon gesagt wenn viel rocken willst auch Magnesium reinpfeiffen sonst krampfste als alter Sack ab und kannst deine Partnerin nicht mehr halten.
Beginne mal mit Fitness auf Konditionbasis.

Kondi mach ich 2mal die woche im Rock n Roll training. Kommt dadurch allein wieder. Wichtig ist die Kraft die ist nicht ausreichend ohne Training. Zumindest nicht für die A Klassenakro...
Das ding war wie gesagt, hab ja eigentlich nur am vortag trainiert.
Heut mittag als das war, da gings mir blendend.

[Manuel89]

Ju endlich mal nen Thema wo ich auch mal was vernünftiges zu sagen kann.

Ziele?
Also Muskelaufbau, Kraft...


Zum ersten is ganz einfach. Trainiern, Essen und Regeneration (Schlafen, Trainingspause)


Wenns auf Masse gehen soll. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Macht bei dir 136g.
Daran würd ich mich schon halten. Eier, Magerquark, Haferflocken, Käse, und vor allem mageres Fleisch. Huhn, Pute, Rind.

500g Magerquark hat 60g Eiweis. Hatte mal ne Zeit lang nen Kilo täglich in mich reingestopft.

Zu deinem Zittern das hab ich auch wenn ich mal wieder übertreib.
Aber normal sollte das nicht sein.

Und Magnesium is wichtig, wie schon geschrieben wurde.
Nehm eine Tablete am Tag.
Und vieeel trinken. 5Liter täglich bei mir.




Beweglichkeit lässt mit der Zeit nach. Feinmotorik lässt auch bei mir nach. Ich merks vor allem in der Arbeit bei feineren Arbeiten wie löten oder so.

Und zum Training. Studio- Plan von nem ordentlichen Trainer und ab gehts.
Bis zum abkotzen.
Mindestens einen Tag Pause. Ich geh nur noch drei mal die Woche.
Vorher auch vier oder fünf mal. Aber nach meiner Herzmuskelentzündung wahr ich erst mal nen halbes Jahr platt.

Und würde beim Training auch nicht bis zum Muskelversagen gehen, greift das Nervensystem an. Habs auch nicht geglaubt. Bis ich eines Morgens mit nem richtig krassen Stechen im Herzen aufgewacht bin.

Schaut man dann im Krankenhaus schon doof wenn die mit wahrscheinlich Herzinfakt kommen. Mit 18 Jahren!!!

[Dark Shadow]

Zitat von Manuel89

Ju endlich mal nen Thema wo ich auch mal was vernünftiges zu sagen kann.

Ziele?
Also Muskelaufbau, Kraft...


Zum ersten is ganz einfach. Trainiern, Essen und Regeneration (Schlafen, Trainingspause)


Wenns auf Masse gehen soll. 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht.
Macht bei dir 136g.
Daran würd ich mich schon halten. Eier, Magerquark, Haferflocken, Käse, und vor allem mageres Fleisch. Huhn, Pute, Rind.

Gut danke mageres Fleisch esse ich sowieso ich hab ne totale Fett fobie.
Eier sind garnicht mein Ding eigentlich, genauso wie Magerquark, Haferflocken. Käse esse ich wieder gern mal.
Seh schon das mit der Ernährung wird hart.

500g Magerquark hat 60g Eiweis. Hatte mal ne Zeit lang nen Kilo täglich in mich reingestopft.

Zu deinem Zittern das hab ich auch wenn ich mal wieder übertreib.
Aber normal sollte das nicht sein.
War wohl dann das, trainiere täglich immer bis zum Muskelversagen.

Und Magnesium is wichtig, wie schon geschrieben wurde.
Nehm eine Tablete am Tag.
Und vieeel trinken. 5Liter täglich bei mir.




Beweglichkeit lässt mit der Zeit nach. Feinmotorik lässt auch bei mir nach. Ich merks vor allem in der Arbeit bei feineren Arbeiten wie löten oder so.

Und zum Training. Studio- Plan von nem ordentlichen Trainer und ab gehts.
Bis zum abkotzen.

Studio geht nicht wegen der Zeit bin unter der Woche irgendwo in Deutschland in Hotels... hab nur sa und so wo ich ins Studio könnte und da mach ich da ist mir die Zeit die ich zum hinfahren verliere und zum wieder zurückfahren zu schade nur das ich da im Studio bin.
nehme immer meine Hanteln mit... und dann das was man da so machen kann liegestützen bauchmuskel übungen, Rücken und eben mit den Hanteln.

Mindestens einen Tag Pause. Ich geh nur noch drei mal die Woche.
Vorher auch vier oder fünf mal. Aber nach meiner Herzmuskelentzündung wahr ich erst mal nen halbes Jahr platt.

Und würde beim Training auch nicht bis zum Muskelversagen gehen, greift das Nervensystem an. Habs auch nicht geglaubt. Bis ich eines Morgens mit nem richtig krassen Stechen im Herzen aufgewacht bin.

Krass man das kommt daher??? Damals wie ich rock n roll Turniermäßig getanzt habe hatte ich das echt oft.
Jetzt wo ich mit dem Training angefangen hab hab ichs wieder.
Hab das immer auf irgend ne verspannung im Rücken geschoben die halt zum Herz hin ausstrahlt, weil mein rücken ist nicht so der allerbeste.
Ups, sollte das dann doch nicht so ganz easy nehmen.

Schaut man dann im Krankenhaus schon doof wenn die mit wahrscheinlich Herzinfakt kommen. Mit 18 Jahren!!!

[Toshi]

Zitat von Dark Shadow

nun ich kann essen was ich will und nehme nie an Fett zu.
Kann so viel essen wie n Arbeitskollege der wiegt 160 kg.
Ich wieg 68. Zumindest als ich mich letztes Jahr mal gewogen hab.

Aber Schilddrüse wurde damals bei der Musterung untersucht und die war normal und das mit dem Essen war schon immer so.

Bin recht nervös und hab mal ne üble verbrennung. weil eigentlich immer in bewegung selbst wenn ich nur rumsitze...
habs halt immer darauf geschoben.

sowa skann von ein tag auf den anderen anfangen^^ aber ich würde e smal testen lassen klingt nach ner überfunktion^^ wollen wa tauschen^^