[Ken]

Ausdauer kannst du fast jeden Tag machen. Kraftraining: einen Tag Training, einen Tag Pause. Oder die Muskelgruppen wechseln. Bei hartem anhaltenden Training minimum einen absoluten Ruhetag pro Woche.

Zittern in den Händen ist ungewöhnlich und deutet auf Mangelerscheinung hin. Bei guter körperlicher Kondition wird der Körper merklich ruhiger. Muskelzittern ist relativ normal bei Muskelaufbau. Kann muß aber nicht vorkommen.

Bei viel Sport, achte auf die Ernährung und ganz wichtig auf die Flüssigkeitszuvor. Ruhephasen sind wichtig. Auch zwischen den Einheiten. Ist zwar nervig, ist aber so.

Grüße
Ken