[Willi Thiele]

lass Dir maln Ernährungsplan geben und versuch Dich dran zu halten
Je nachdem waste für Training machst wird dein Gewicht kaum wenioger weil Du fett in Musdkeln umwandelst .Viel Gemüse ,aber nicht zerkochtes und Obst Fleisch und wenig Kohlehydrtate