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mörgen
ich trainier zwar nicht, aber einbischen kenn ich mich aus (vom fussball und so)
musst ware essen die proteine hat, nur das bringt masse und somit muskeln durch training. eier z.b., musst halt in'ner nahrungstabelle schauen. für die faulen gibts proteintabletten allerdings bin ich nich der fan von so zeugs, ich steh mehr auf natürliche dinge. vielleicht liegts dran dass ich mehr auf effizienz als auf ästhetik achte. wia auch immer, ungesung sind sie nicht sagt man...
das schoko vanille zeugs, keine ahnung. wird aber nicht schlecht sein, da dies auch proteine hat...
ausserdem musst Du genau achten welche muskeln du trainierst, ansonsten kann es zu verspannungen kommen. im schlimmsten fall zur verkrüpelung, aber das wirste vermutlich wissen.
gruss
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